سرويس محتوا سازي سورنا

هيدراته ماندن يكي از سالم ترين كارهايي است كه مي توانيد در تمام طول روز انجام دهيد، اما آيا بايد قبل از خواب آب بنوشيد؟ #فوايد_خوردن_آب_قبل_از_خواب چيست؟ نوشيدن آب در طول روز و مرطوب نگه داشتن بدن ممكن است سالم ترين عادت شما باشد. بدن ما عمدتا از آب تشكيل شده و به آب شيرين نياز دارد تا به طور مداوم اعضاي بدن را فعال نگه دارد و سموم را دفع كند. فوايد آب آشاميدني در سراسر دنيا ثابت شده است. اما فوايد خوردن آب قبل از خواب را همه مي دانند؟

چرا بايد قبل از خواب آب بنوشيم؟

پاسخ اينكه فوايد خوردن آب قبل از خواب چيست را در ادامه مي توانيد ببينيد.

• كنترل بهتر دما

اگر شما از كساني هستيد كه در طول خواب خيلي گرم تان مي شود و از گرمي زياد در جاي خود تكان مي خوريد، #خوردن_آب_قبل_از_خواب مي تواند كمك خوبي به شما باشد تا عطش شما در طي شب كاهش يابد. طبق مراكز كنترل و پيشگيري از بيماري ها، خوردن آب قبل از خواب به شما كمك مي كند تا درجه حرارت بدن در يك حد طبيعي باشد. هنگامي كه كمبود آب بدن داريد، به احتمال زياد بيش از حد سرد يا گرم مي شويد.

• پوستي درخشان

وقتي روز خود را با يك ليوان بلند آب به پايان مي بريد با پوستي درخشان از خواب بيدار شويد. هنگامي كه كمبود آب داريد، پوست شما مات و آويزان به نظر مي رسد. با نوشيدن آب بيشتر در طول روز آن را جمع كنيد. همچنين پوست مرطوب كمتر دچار چين و چروك زودرس مي شود، بنابراين #خوردن_آب_قبل_از_خواب به بهبود كيفيت پوست تان كمك خواهد كرد.

• تنفس راحت تر

اگر شب هنگام با آسم يا علائم آلرژي از خواب بيدار شديد، سعي كنيد يك بطري آب كنار تخت خواب خود نگه داريد. هنگامي كه كمبود آب داريد، راه هوايي شما منقبض مي شود (باريك مي شود) و اين مي تواند تنفس را دشوار كند. خوردن آب قبل از خواب به مرطوب ماندن سيستم تنفسي شما و آرامش تان در طول خواب كمك مي كند.

• سيستم ايمني سالم تر

نوشيدن آب در طول روز با دفع باكتري ها از سيستم، سلامت شما را حفظ مي كند. هنگامي كه كمبود آب داريد، اين باكتري ها مي توانند در مثانه شما بنشينند و منجر به عفونت دستگاه ادراري يا انواع ديگر عفونت شوند. اگر امروز آب كافي نداشته ايد، #خوردن_آب_قبل_از_خواب به دفع بيماري و عفونت ها كمك مي كند.

• كاهش استرس براي سلامت قلب

هيدراته ماندن راهي آسان براي سلامت قلب است. قلب ما خون را به كل بدن پمپاژ مي كند، بنابراين وقتي بدن شما هيدراته مي شود، خون راحت تر پمپ مي كند و استرس قلب شما را از بين مي برد. در كنار داشتن يك رژيم غذايي سالم براي قلب، نوشيدن آب در طول روز از قلب و ساير اندام هاي حياتي بدن پشتيباني مي كند.

آيا نوشيدن آب قبل از خواب براي قلب شما مفيد است؟

نوشيدن آب در هر زمان از روز براي قلب شما مفيد است. اگر هنگام خواب تشنه هستيد، اين بدان معناست كه بدن شما به آب احتياج دارد پس #خوردن_آب_قبل_از_خواب به سلامت بدن شما كمك مي كند.

در كنار همه فوايدي كه #خوردن_آب_قبل_از_خواب دارد، ممكن است مضراتي هم داشته باشد. يكي از آن ها احتمال افزايش وزن با خوردن آب قبل از خواب است.

آيا نوشيدن آب قبل از خواب باعث افزايش وزن مي شود؟

در حالي كه نوشيدن آب در طول روز با كاهش وزن ارتباط دارد، نوشيدن آب قبل از خواب به طور غير مستقيم ممكن است منجر به افزايش وزن شود. اين به دليل يك اشكال عمده در خوردن آب قبل از خواب است. زيرا خواب را مختل مي كند.

• خواب مختل

علي رغم تمام مزاياي خوردن آب قبل از خواب، هر يك از اشكالات ديگر مي تواند پيش آيد. با خوردن آب قبل از خواب، احتمالاً شب براي استفاده از دستشويي از خواب بيدار مي شويد. اگرچه ممكن است يك يا دو بار بيدار شدن از خواب مسئله بزرگي به نظر نرسد، اما اختلال خواب مزمن مي تواند سلامتي ما را تهديد كند.

طبق بنياد ملي خواب، افرادي كه خواب كافي ندارند، بيشتر دچار بيماري قلبي مزمن، ديابت، چاقي و افسردگي مي شوند. خواب براي بازيابي سلامتي و ترميم عضلات و اعضاي بدن بسيار مهم است.

فوايد خوردن آب قبل از صبحانه

خوردن آب بعد از بيدار شدن از خواب يا قبل از خواب هم فوايدي دارد كه در ادامه آورده شده است:

• روده هاي شما را پاك مي كند
• سموم بدن را شستشو مي دهد
• از سردرد جلوگيري مي كند
• گرسنگي را افزايش مي دهد
• انرژي را افزايش مي دهد
• متابوليسم شما را تسريع مي كند
• به كاهش وزن كمك مي كند
• پوست شما را بهبود مي بخشد
• موهاي سالم را ارتقا مي دهد
• از سنگ كليه جلوگيري مي كند
• سيستم ايمني بدن را تقويت مي كند

مضرات نوشيدن آب ناشتا

با همه فوايدي كه خوردن آب قبل از صبحانه دارد، خوردن آب بعد از بيدار شدن از خواب براي همه توصيه نمي شود و افرادي كه از مشكلات معده رنج مي برند، بهتر است بلافاصله پس از بيدار شدن آب نخورند. در كل نمي توان نسخه اي يكتا براي همه افراد پيچيد.

بهترين زمان براي #خوردن_آب

نوشيدن آب در هر زمان از روز، خوردن آب قبل از خواب مي تواند به سلامت شما كمك كند،  به شرطي كه خواب شما را مختل نكند. خوردن آب قبل از خواب اگر براي شما مشكلي ايجاد نمي كند، زمان خوبي براي نوشيدن آب است. هم چنين بدن افراد و شرايط سلامتي شان با هم متفاوت است بنابراين زمان مناسب براي نوشيدن آب در روز و يا خوردن آب قبل از خواب براي همه متفاوت است.

#خريد_آب_غني_شده_از_اكسيژن

خوردن آب قبل از خواب و يا نوشيدن آب در طول روز عادت پسنديده اي است. خوردن آب به ما در انجام فعاليت هاي روزانه كمك مي كند. بدن ما براي انجام كارهاي روزانه، ورزش و تمرينات سخت، دويدن و انجام همه كارهاي فيزيكي به آب احتياج دارد. # خريد آب غني شده از اكسيژن براي ورزشكاران و كساني كه به انرژي بيشتري از طريق نوشيدن آب احتياج دارند كمك بزرگي مي كند. نوشيدن آب غني شده از اكسيژن در كنار برطرف كردن تشنگي، اكسيژن مورد نياز بدن را از طربق نوشيدن آب تامين مي كند. شما مي توانيد از طريق وب سايت اكساب براي #خريد_آب_غني_شده_از_اكسيژن در اندازه هاي متفاوت اقدام كنيد.